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下面附上一則新聞讓大家了解時事
每日1杯手搖飲多可怕?專家曝殘酷真相…1年恐胖12公斤
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你也愛喝手搖杯嗎?大家都知道飲料還是少喝為妙,因為實際計算,如果你一天一杯手搖飲,那你一年很可能至少會胖整整12公斤,不只身體變胖、腰圍變粗,更可怕的是還會增加罹患心血管疾病的風險,營養師就建議依照每個人習慣不同,注重均衡飲食調整糖的攝取量比較洽當。
夏天到了,許多人習慣一天來一杯手搖飲好喝又消暑,但是手搖飲料喝多了對身體不健康,而且發胖程度可能超乎你想像。營養師說以民眾習慣一天一杯來算,一年體重至少會增加12公斤,讓你變更胖、腰圍變更粗,甚至還會增加代謝症候群,跟罹患心血管疾病的風險。
營養師張瑞奇:「一般都是用蔗糖黑糖或是果糖的方式,因為考量成本的關係,所以大部分都用果糖,但是果糖對人體來說是直接被吸收,不需要胰島素輔助以及幫忙。」事實上食用過量的精製糖會讓血糖上升,體內會分泌大量胰島素,血糖就會轉換成肝醣和肝臟脂肪儲存,如果三酸甘油酯累積,超過肝臟重量的5%,就代表你有脂肪肝,往後會有罹患肝癌的風險。
▼(圖/東森新聞)
以成人每日攝取熱量2000大卡為例,每天添加糖攝取至少低於50公克,等同10顆方糖,如果能少於25克約莫5顆方糖是最好,如果可以不攝取糖分能更健康,如果你問,那真的都不能喝手搖杯嗎?還是能多久喝一次?還是都得依照個人,是否有均衡飲食習慣才能判定。
(封面圖/東森新聞)
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西班牙最怕鐵桶陣 熱身賽被瑞士逼和
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記者林辰彥/綜合報導
西班牙在世界盃足球賽前,4日在自家主場與瑞士踢了一場熱身賽,最終比數是1:1握手言和。
▲柯斯塔是西班牙進攻的武器。(圖/取自Diego CostaIG)
西班牙的控球率達到65%,射門18:5,角球7:1,看這數字很難想像最終比數是1:1。西班牙天不怕,地不怕,就怕「鐵桶陣」這一招。
瑞士在這場比賽放棄中場,屯兵於禁區,將西班牙的進攻逼到兩個邊路,柯斯塔與因涅斯塔在場上還多少對瑞士製造些威脅,當這兩人退場之後,西班牙陣中沒有像梅西、C羅一般的射門技巧高超球員,最終只能與瑞士踢成平手。
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